Anonymous

Måndag
Frukost -35g Rågflingegröt med Proforce 80 (20g)
Mellanmål- 1 Äpple & kaffe
Lunch- Skolans mat, ska innehålla mest Kolhydrater
Idrott
Mellanmål: 250g kesella m Funlight eller kryddor ev Avokado
Träning : Gym -Helkropps pass
Middag: Mest Protein (försöka äta mammas mat)

Tisdag
MorgonPromenad
Frukost: 35g Rågflinge gröt med ProForce80 (20g)
Mellanmål: 1 Äpple & Kaffe
Lunch- Skolans Mat mest Kolhydrater
Mellanmål : 250g kesella m funlight eller kryddor
Träning: Springa
Middag: Mest protein (försöka äta mammas mat)

Onsdag
MorgonPromenad
Frukost: 35g Råggryn med Proforce-80-(20g)
Mellanmål: 1 äppe & 1 kopp kaffe
Idrott
Lunch: skolans lunch mest kolhydrater
Mellanmål: 250g kesella +kaffe
Träning: BodyPump
Middag : Mest Protein (försöka med mammas mat)

Torsdag
Morgonpromenad
Frukost: Rågflinge gröt med proForce-80
Mellanmål: 1 äpple & 1 kopp kaffe
Motionspass- Springa
Lunch: Skolans mat -Mest Kolhydrater
Mellanmål: 1 äpple & Kaffe
Middag: Mest Protein

Fredag
Frukost: (35g) Rågflingegröt med Proforce-.80(20g)
Mellanmål: 1 äpple & Kaffe
Lunch: Skolans mat, mest Kolhydrater
Mellanmål: 1 valfri frukt + kaffe -(om det blir gym på kvällen ska de vara kesella som mellanmål)
Ev: promenad eller gym
Middag- Mammas middag

Lördag
Frukost: Rågflingegröt med Proforce-80
Träning: Bodypump
ev Gym:Bänkträning
Lunch: Mammas mat mest kolisar
Mellanmål: fika?! ( 1 bulle eller kaka)
Middag: Mammas middag
(varannan lördag, alkohol..)
Godis för ca 20 kr

Söndag
Morgopromenad
Frukost: Rågflingegröt med Proforce-80
Lunch: Mammas mat
Träning: Army
Middag: Mammas middag
Träning: Springa
Kvällsmål: 250g kesella



Så kommer de se ut, spännande. Har inte tränat så LITE gym på kanske 2 år så vi får se hur det blir =)
Man måste VÅGA för att Vinna!
Måndag börjar jag alltså....